Mit Ja! Natürlich Produkten schmeckt's am besten!
Zutaten
für
1
Personen
100
g
Bio-Buchweizen
200
ml
Wasser
200
g
Bio-Pilze (z.B. Shii-Take, Austernpilze, Kräuterseitlinge, Champignons)
1
TL
Salz
0.5
TL
Bio-Kurkumapulver
0.5
TL
Bio-Pfeffer
2
EL
Bio-Olivenöl
100
g
Bio-Erdäpfel (am besten bunte!)
0.5
Stk.
Bio-Fenchelknolle
50
g
Bio-Rotkraut
2
EL
Bio-Mayonnaise
1
Stk.
Bio-Limette
Bio-Kräuter (z.B. Petersilie)
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Um den Buchweizen zu kochen gibt man 200 ml Wasser in einem Topf und erhitzt den Topf auf starker Hitze. Sobald das Wasser kocht, Buchweizen hineingeben und die Hitze auf eine niedrige Stufe abdrehen.
2
Etwas Salz, Kurkuma, Pfeffer und 1 TL Olivenöl dazugeben. Den Buchweizen zugedeckt für 15 Minuten köcheln lassen, dann zugedeckt für 5 weitere Minuten ziehen lassen.
3
Währenddessen kann man schon das Gemüse für die Bowl vorbereiten. Dafür den Fenchel und die Erdäpfel nach Belieben in Stücke schneiden und mit Öl, Salz und Pfeffer marinieren.
4
Den Ofen auf 180° vorheizen und das Gemüse in einer Auflaufform oder am Blech für 25 Minuten bei Ober- und Unterhitze schmoren.
5
Rotkraut reiben und mit Öl, Salz und Pfeffer marinieren.
6
Pilze nach Belieben in Stücke oder Scheibchen schneiden oder ganz lassen und in einer Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Jetzt geht's ans Anrichten!
7
Gemüse Buchweizen beliebig in einer Schüssel oder einem tiefen Teller arrangieren.
8
Zum Schluss noch etwas Mayonnaise mit dem Saft einer Limette mischen und obenauf platzieren, mit Petersilie oder anderen Kräutern deiner Wahl garnieren.
Guten Appetit!
Adi & Simone Raihmann von Karma Food
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