Vor allem ein Übermaß an raffinierten Kohlenhydraten können zu Müdigkeit führen. Greift man stattdessen zu Vollkornprodukte und ballaststoffreichen Snacks, wird es auf jeden Fall besser.

Entdecke hier Tipps & Rezepte für eine ausgewogene Ernährung!

Protein trägt zur Erhaltung und Zunahme an Muskelmasse bei, und trägt auch zur Erhaltung normaler Knochen bei. Baut man Eiweiß in guter Menge in seine Mahlzeiten ein, so bleiben eben Muskeln erhalten und durch regelmäßige Bewegung und Sport kann es dabei helfen das Energielevel anzukurbeln und das Erschöpfungslevel zu senken. Dadurch fühlt man sich schnell wieder fit und vital!

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Das kann nicht oft genug betont werden, viel und vor allem das Richtige Trinken ist so wichtig! Wasser, ungesüßter Bio-Tee sind die perfekten Begleiter durch den Alltag. Schon eine leichte Dehydrierung kann zu ständiger Müdigkeit führen. Je aktiver der Alltag ist, desto mehr Flüssigkeit sollte man zu sich nehmen. Mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit werden empfohlen.

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Ständige Müdigkeit wird normalerweise nicht sofort mit einer Lebensmittelunverträglichkeit assoziiert, sollte aber auf jeden Fall mehr in den Fokus gerückt werden. Wenn man sich ausgewogen ernährt, regelmäßig bewegt und auch sonst achtsam mit seinem Körper umgeht, kann die Müdigkeit tatsächlich damit zusammenhängen. Unbedingt mit einem Arzt oder Ernährungsberater abklären lassen, an einer unentdeckten Lebensmittelallergie soll es nicht scheitern!

Hand aufs Herz, nach einem vollen Tag ist man nicht immer motiviert, sich noch großartig zu bewegen. Doch es hilft!! Denn wer sich nicht bewegt, fühlt sich noch träger. Kleine Veränderungen können eine große Wirkung zeigen. Treppe benutzen statt Lift, Einkaufen fahren mit dem Fahrrad oder einfach nach einem Tag am Schreibtisch einen kleinen Spaziergang machen, frische Luft ist gut für Körper und Seele!

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