Ernährung, Kochen

Schnelle Bio-Rezepte für die Jausenbox

Ja! Natürlich
September 1, 2021

Sehr wichtig und leider oft unterschätzt ist das Vorbereiten von Schuljause! Hierbei sind vor allem bei jüngeren Schulstufen auch die Eltern besonders gefragt. Um es vielen Eltern zu erleichtern, haben wir  schnelle und einfache Rezepte für die besten Jausen-Snacks zusammengestellt.

 

7 tolle und gesunde Rezepte zur Inspiration für die Jausenbox

Falafel mit getrocknetem Obst und Gemüse

Falafel kann man gleich für die ganze Familie vorbereiten, man kann sie auch super einfrieren. In Kombination mit Gemüsesticks, Frischkäsebrot und getrockneten Früchten eine tolle Jause!

Hier geht’s zum Rezept!

Schoko-Bananenbrot mit Gemüsesticks & Hummus

Eine Jause mit süßem Touch und trotzdem genug Vitaminen. Selbstgemachtes Bananenbrot und Gemüsesticks als Hirnfutter.

Zum Rezept geht‘ hier entlang!

Nudelsalatmuffins mit Apfelspalten und Nüssen

Mal was anderes – pikante Muffins mit einer Fülle aus Nudelsalat. Dazu Apfelspalten  und Nüsse, ein Klecks Mandelmus zum Dippen der Apfelspalten kommt auch bestimmt gut an.

Das Rezept findet man hier!

Minipizza nach Wunsch belegt

Bei Kindern auf jeden Fall beliebt sind diese lachenden Minipizzen, da kommt Appetit auf. Dazu Gurkenrollen mit Frischkäse und ein paar Kekse – die perfekte Jause.

Hier geht’s zum Rezept!

Mini-Wraps

Kleine Wraps gefüllt mit Salat, Frischkäse, Schinken oder Hummus, hier ist alles erlaubt. Etwas Obst und ein paar Nüsse, fertig ist die Jausenbox.

Das Rezept findest du hier!

Pancake in Hasenform

Fruchtig und süß, der Pancake Hase wird bestimmt zur Lieblingsjause.

Das Rezept gibt’s hier!

Mini-Müsligugelhupf

Ein Müsliriegel in Gugelhupf-Form, mit verschiedenen Obst und Gemüse Beilagen. Einfach mal was anderes zum ausprobieren!

Zum Rezept geht’s hier entlang!

Tipps für Gemüseverweigerer

So machst du Obst und Gemüse reizvoll

Wenn man selbst kleinere Kinder hat, weiß man bestimmt, dass es gar nicht so leicht ist sie zu motivieren, die Jause aufzuessen. Das Gemüse bleibt oft unangerührt, ab und zu kommt das Obst gut an, aber auch nicht immer. Unser Tipp: Wenn die Zeit reicht, etwas Kreativität in die Jausengestaltung packen – das Gemüse oder Obst mit Keksstechern ausstecken und als essbare Deko mit in die Dose packen.

Jausenbox befüllen
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sind für eine gesunde Lebensweise wichtig!
Margit Fensl, Ernährungswissenschaftlerin

Selbstgemachte Granola Riegel

Total leicht, ohne zusätzlichem Zucker und geschmacklich top! Gesüßt wird mit Honig, dieser hält die Masse auch gut zusammen. Entweder man formt schöne Riegel, kleinere Stücke oder kleine Bälle. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

 

Hier findest du das Rezept!
Apfelchips

Die Lieblingsjause der Kleinen, zu denen die Großen mit gutem Gewissen Ja! sagen.

Ja! Natürlich Zutaten sind garantiert 100% palmölfrei, aus pestizidfreier Landwirtschaft, gentechnikfrei und ohne Aromen, unnötige Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker.

Süßigkeiten müssen im Rahmen einer gesunden Ernährung nicht ganz verboten werden. Als Süßigkeit zwischendurch eignen sich zum Beispiel die Ja! Natürlich Apfelchips aus ungespritzten Bio-Äpfeln –  eine gute Alternative zu industriell hergestellten Süßigkeiten mit viel raffiniertem Zucker.

Diese Produkte interessieren dich bestimmt!

Bio-Hummus Natur

Für den Ja! Natürlich Bio-Hummus werden die Kichererbsen sorgfältig in Österreich geerntet. Der rein pflanzliche Bio-Hummus kommt ganz ohne Geschmacksverstärker- oder künstlichen Aromastoffen* aus. Aromatische Bio-Gewürze und -Knoblauch runden den Geschmack ab. Perfekt als Aufstrich oder als Basis für Dips und Saucen.

Bio-Apfelmus Sorte Topaz

Für unser Ja! Natürlich Bio-Apfelmus werden ausschließlich heimische Bio-Äpfel der Sorte Topaz verwendet. Die Herstellung und Abfüllung erfolgen in Oberösterreich. Dabei wird ein schonendes Verfahren angewendet, wodurch viele wertvolle Inhaltsstoffe erhalten bleiben: Nachdem die handverlesenen Äpfel gewaschen wurden, werden sie unter Sauerstoffabschluss kalt gerieben. Unmittelbar danach wird das Mus kurzzeitig schonend erhitzt, um es ohne Zusatzstoffe haltbar zu machen.

Bio-Sonnenblumenkerne

Die Ja! Natürlich Bio-Sonnenblumenkerne dürfen so lange in der Sonne reifen, bis sie ihr fein-frisches Aroma entwickelt haben. Sonnenblumenkerne liefern Magnesium, Mangan, Kupfer und Vitamin E. Vitamin E, Mangan und Kupfer tragen dazu bei die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Empfohlen wird eine Verzehrsmenge von 20 Gramm.

Bio-Apfelchips

Die knusprig-fruchtigen Ja! Natürlich Bio-Apfelchips sind ungeschwefelt und werden ausschließlich aus österreichischen Bio-Topaz Äpfel hergestellt. Der Topaz gilt als Edelstein unter den Apfelsorten und hat bei internationalen Geschmackstests bereits Spitzenplätze eingebracht. Unseren Bio-Topaz selbst gibt es übrigens von Oktober bis Mai.

Bio-Kürbiskerne

Die Ja! Natürlich Bio-Kürbiskerne werden nach höchsten biologischen Standards in Niederösterreich und dem Burgenland angebaut. In unzähligen Sonnenstunden gereift, entwickeln sie ihren einmalig aromatischen Geschmack. Unsere Bio-Kürbiskerne sind ein wahres Superfood: Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten Magnesium und Kupfer.

Bio-Apfel-Birnensaft

Für unseren Bio-Apfel-Birnen-Saft werden nur erntefrische österreichische Bio-Äpfel und Bio-Birnen von Streuobstwiesen verwendet. Umgehend nach der Ernte werden die Früchte gepresst, wodurch der Saft seinen fruchtigen Geschmackt erhält. Unser Bio-Saft ist naturtrüb und enthält natürlichen Zucker, es wird kein Zucker zugesetzt.

Bio-Beeren Porridge

Unser Ja! Natürlich Bio-Beeren Frühstück besteht aus österreichischem Bio-Hafervollkornflocken und wird mit schmackhaften Bio-Beeren verfeinert. Kombiniert mit unseren Pflanzendrinks ist er auch für Veganer geeignet.

Bio-Fruchtjoghurt Erdbeer

Unser Bio-Erdbeer-Joghurt wird aus österreichischer Bio-Milch hergestellt. Langjährige Erfahrung und höchste Sorgfalt in der Herstellung sowie die Verwendung von ausgewählten Joghurtkulturen verleihen unserem Bio-Joghurt seine besondere Cremigkeit. Zugesetzte Aromen und Extrakte haben darin nichts zu suchen, dafür aber ein Fruchtgehalt von 12%.

Bio-Kürbiskerne geröstet und gesalzen

Die Ja! Natürlich Bio-Kürbiskerne werden nach höchsten biologischen Standards in Niederösterreich und dem Burgenland angebaut. Nach der Ernte werden sie geröstet und mit Salz verfeinert, wodurch ihr aromatisch-nussiger Geschmack noch besser zur Geltung kommt. So werden sie zum perfekten Snack für zwischendurch.

Ja! Natürlich Bio Hummus Natur
Bio-Sonnenblumen
Apfelchips
Bio-Kürbiskerne Natur von Ja! Natürlich
Bio-Apfelbirnensaft
Bio-Fruchtjoghurt Erdbeere
Bio-Kürbiskerne geröstet und gesalzen von Ja! Natürlich

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